●[ آلـבֿـيلّي ]●
2007-09-03, 03:13 PM
أسباب الصداع والدوخة مع الريجيم
أهم الأسباب في ذلك هو اتباع الريجيم القاسي الذي يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم بشكل ملحوظ مما يسبب الدوخة والصداع وأحيانا الرعشة والتعرق والعصبية الزائدة ، لذا يجب هنا تجنب الريجيم القاسي وتناول عدد معتدل من السعرات الحرارية والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم وقلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مما يسبب الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية ، وهنا لابد من تناول الخضراوات والفواكه مع الاهتمام بعلاج الأنيميا بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة والكلاوي واللحوم الحمراء وبعض الخضار الورقية.
شحوب الوجه
يرجع ذلك بالإضافة للأنيميا إلى نقص بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين «ب» المركب ويوجد في الزبادي لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين ب فتساعد على نضارة الوجه وبريق العينين.
الإمساك المتكرر
يشكل الإمساك الكثير من المتاعب للمصابين به إذ يصحبه آلام حادة مع عملية الإخراج وبواسير والسبب الأساسي فيه هو قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وكذلك قلة تناول السوائل فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضارالورقية والفواكه والخبز «البر» والإكثار من تناول السوائل والماء.
أثر الريجيم على الجلد
تكثر شكوى تغير الجلد لمن يتبعون الريجيم ويكمن ذلك التغير في تلون الجلد باللون الغامق ، جفاف ، خشونة ، وربما ظهور قشور عليه ، فالسبب يكون من نقص فيتامين «أ» إذ يسبب جفاف الجلد وظهور القشور عليه فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والموجود في الجزر ، الكبدة ، الكرفس ومنتجات الألبان ، كما أن نقص فيتامين «ب2» يؤدي إلى احمرار الجلد مع تشقق في الشفاة وهذا الفيتامين موجود في اللحوم والألبان والخضراوات ، ويؤدي نقص حامض «النيكوتينك» الذي يسبب مرض «البلاجرا» وهنا يتغير الجلد في المناطق المعرضة للشمس كالوجه والرقبة وأعلى الصدر وظهر اليدين والذراعين، ويبدو الجلد هنا أحمر خشنا تغطيه القشور لذا لابد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والموجود في الكبدة ، الفواكه ، الخضراوات.
سقوط الشعر
هذه المشكلة أيضا تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية المهمة في ريجيم علاج السمنة وللحفاظ على صحة الشعر لابد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» فهو ضروري لصحة الشعر وقوته ، أيضا فيتامين «ب» المركب الذي يحافظ أيضا على سلامة الشعر أما عن معدن الزنك فهو مهم لمنع سقوط الشعر والموجود في الزبادي واللبن الرائب والكبدة وبالإضافة إلى ما سبق يعتبر البروتين هو من أهم العناصر الغذائية المهمة للشعر.
منقووووووووووووووول
فحذاري يا بنات:75::tease:
أهم الأسباب في ذلك هو اتباع الريجيم القاسي الذي يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم بشكل ملحوظ مما يسبب الدوخة والصداع وأحيانا الرعشة والتعرق والعصبية الزائدة ، لذا يجب هنا تجنب الريجيم القاسي وتناول عدد معتدل من السعرات الحرارية والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم وقلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مما يسبب الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية ، وهنا لابد من تناول الخضراوات والفواكه مع الاهتمام بعلاج الأنيميا بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة والكلاوي واللحوم الحمراء وبعض الخضار الورقية.
شحوب الوجه
يرجع ذلك بالإضافة للأنيميا إلى نقص بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين «ب» المركب ويوجد في الزبادي لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين ب فتساعد على نضارة الوجه وبريق العينين.
الإمساك المتكرر
يشكل الإمساك الكثير من المتاعب للمصابين به إذ يصحبه آلام حادة مع عملية الإخراج وبواسير والسبب الأساسي فيه هو قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وكذلك قلة تناول السوائل فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضارالورقية والفواكه والخبز «البر» والإكثار من تناول السوائل والماء.
أثر الريجيم على الجلد
تكثر شكوى تغير الجلد لمن يتبعون الريجيم ويكمن ذلك التغير في تلون الجلد باللون الغامق ، جفاف ، خشونة ، وربما ظهور قشور عليه ، فالسبب يكون من نقص فيتامين «أ» إذ يسبب جفاف الجلد وظهور القشور عليه فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والموجود في الجزر ، الكبدة ، الكرفس ومنتجات الألبان ، كما أن نقص فيتامين «ب2» يؤدي إلى احمرار الجلد مع تشقق في الشفاة وهذا الفيتامين موجود في اللحوم والألبان والخضراوات ، ويؤدي نقص حامض «النيكوتينك» الذي يسبب مرض «البلاجرا» وهنا يتغير الجلد في المناطق المعرضة للشمس كالوجه والرقبة وأعلى الصدر وظهر اليدين والذراعين، ويبدو الجلد هنا أحمر خشنا تغطيه القشور لذا لابد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والموجود في الكبدة ، الفواكه ، الخضراوات.
سقوط الشعر
هذه المشكلة أيضا تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية المهمة في ريجيم علاج السمنة وللحفاظ على صحة الشعر لابد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» فهو ضروري لصحة الشعر وقوته ، أيضا فيتامين «ب» المركب الذي يحافظ أيضا على سلامة الشعر أما عن معدن الزنك فهو مهم لمنع سقوط الشعر والموجود في الزبادي واللبن الرائب والكبدة وبالإضافة إلى ما سبق يعتبر البروتين هو من أهم العناصر الغذائية المهمة للشعر.
منقووووووووووووووول
فحذاري يا بنات:75::tease: