قلب خلي
2007-09-09, 06:18 AM
تزداد احتياجات الجسم من المياه مع المجهود. أكان الأمر يتعلّق بمشي أو نزهة على الدرّاجة، فإنّ أيّ نشاط جسدي حتى لو كان معتدلاً ولكن مطوّلاً يستلزم زيادة في الترطيب خلال التمارين وبعدها.
فهو سيعوّض خسارة الماء المرتبطة بزيادة التعرّق والتبادل التنفسي. أما إذا مورست الرياضة بشكل مكثّف، كما في العدو، والركض وكرة المضرب او التزلّج او التسلّق مثلاً، ينصح بإضافة القليل من السكر في المياه - 4 مربعات في الليتر - او بعضاً من الشراب
فهو سيعوّض خسارة الماء المرتبطة بزيادة التعرّق والتبادل التنفسي. أما إذا مورست الرياضة بشكل مكثّف، كما في العدو، والركض وكرة المضرب او التزلّج او التسلّق مثلاً، ينصح بإضافة القليل من السكر في المياه - 4 مربعات في الليتر - او بعضاً من الشراب